冬天，一个寓意着寒冷和安稳的季节，已经到来。如果家里有高血压患者，一定要提前做好必要的预防措施，让他们能够安稳的度过冬天。下面我们就来看看高血压患者冬天该注意什么吧。

1．做好高血压患者的保暖工作。冬天都是寒冷的，在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大。很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也是需要仔细呵护的保暖点。

2．合理安排高血压患者的冬日饮食。一般高血压病人都有合理安排自己的日常饮食，知道忌口。但是到了冬天，每个人的胃口似乎都在经历了酷热的夏天和干燥的秋天之后，变得好了起来。冬天的热腾腾的火锅更是的高血压患者的一大诱惑。警惕！高血压患者在冬天一样要注意远离“三高食物”，注意饮食规律以及清淡为主。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。晚餐宜少：切忌大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

3．做好规律性血压监测及记录。冬天由于气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。家中父母有患高血压的，作为儿女可以购买一台易于使用的数字式电子血压计送给父母，并且教会他们如何使用。让父母在每天闲暇时刻，可以自我测量血压，并且在血压异常升高时及时联系子女。

4．保持良好休息和睡眠让血压平稳。睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡。环境适宜，居室周围要安静，防止噪音污染。房间灯光不要太明亮，保持微弱柔的灯光。居室通风要好，以保证空气中氧的含量。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。娱乐有节，睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

5．保持高血压患者心情舒畅平静。无论在什么时候，心情平静都是对平稳血压有好处的。在冬天气温寒冷，如果情绪变化过快，则会使血压异常升高。另外如果发怒或者过度兴奋，也会出现面红耳赤，体温升高的症状，在平息之后，会造成体温变化过快，影响血管的正常收缩扩张，从而加重高血压病情。因此，在冬天高血压患者避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

6．缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

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