运动降压是高血压患者不可或缺的重要疗法，但不恰当的运动方式，很可能会适得其反，血压不降反遭罪，甚则有生命危险。因此，高血压人群运动一定要记住这5点！
高血压运动记住这5点！
1上午10点以前别运动运动时间上尽量避开两个血压高峰，一个是醒来后的头几个小时（清晨6-9点），另外是下午4-6点。尤其是早晨的一个高峰时段，是心脑血管疾病发生率最高的时候，尤其需要避免。我们可以在一天中多个时间点监测自己的血压情况，选择自己合适的时间段运动。
2晚上7点以后再运动建议运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后，也就是晚上7点以后。并且晚饭尽量清淡少吃，不要太饱。因为过饱会促进血液进入胃肠道，从而导致心脑等重要脏器的供血不足，缺血、缺氧，进而加重已有的心脑血管疾病的病变。
3每天3公里，每天30分钟高血压患者应根据病情选择合适的运动，长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起到降压效应，从而减少降压药的需要量。运动掌握“三、五”原则：“三”即每天步行3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动五次。
4千万不能空腹运动高血压患者千万不能空腹运动。空腹则没有营养来源，会降低身体能量，导致体力不足，而运动本身就很消耗能量，特别是合并有糖尿病的患者，更易发生低血糖。所以切忌空腹运动。
5如果出现以下症状，停止运动运动过程中发生以下情况，须要及时中止运动，并就近寻求医生帮助：胸痛或胸闷，头晕或晕倒，胳膊或下颌痛、明显的气喘、心跳不齐、过度的疲劳。
