统计数据显示，小学生中近视人群有越来越年幼化趋势。一个非常重要的原因是不了解、也不注意用眼卫生。其实，要保护视力可以根据他们的特点来采取相应的措施。

01

改善学习、生活中的照明光线

说起眼睛，就离不开光线，影响视力的第一要素就是光线。多数情况下，视力下降和光线不佳有关。为此，国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都制定了严格的标准[2,3]，如书房内读/写时的照度Lux，但这对于保护视力的帮助不太直接，因为一般人没有很多关于环境光线照度（亮度）以及眼睛视觉特性的知识。

02

端正用眼的姿势

学生通常都有较重的学习任务，还喜欢玩电脑/看电视，因此近距离用眼的时间比较长，因此要特别注意其姿势。

看书/电脑/电视时，身体应保持静止状态，坐姿端正。

看书时，书本离眼睛30厘米以上；光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。

看电脑/电视时，视线应与屏幕在同一高度（即平视）；眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长度的5倍。

03

控制近距离用眼的持续时间

缩短连续近距离用眼时间。避免长时间持续阅读，每隔1小时左右休息10—15分钟，向远方眺望，解除睫状肌的痉挛，使调节放松。合理安排一天的生活，减少视近用眼时间，保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间不应少于8小时。

04

保持充足的睡眠和运动

学生处在成长期，适当安排一些运动，既能促进眼部血液循环，又可以放松眼部肌肉/神经，其对视力的保护作用是显而易见的。此外眼睛也需深度的休息，那就是睡眠。

以上4条应该都不难做到，关键在于重视，希望家长们和小朋友们一起落实，共同维护他们的视力健康。