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唐诗《池上》：“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。寒露是秋季中第五个节气，自古便是天气逐渐变冷的标志。这时不妨多喝热的汤粥暖身健脾、补中益气。食谱上可多选择滋润养肺的食材，如萝卜、核桃、红枣、百合、芝麻、粳米。推荐“蜂蜜鸭蛋粥”和“萝卜鲫鱼汤”，两款粥汤操作简便，需时不长。寒露要吃得正时，才能补足身体所需元气，为即将到来的寒冬储备能量！
蜂蜜寒露时节，经常喝一点蜂蜜能防止在寒凉的季节中引起的秋燥疾病。而蜂蜜本来就具润滑肠道、帮助肝脏解毒等多种效用。北方产的蜜源多，黄河和长江中下游地区，如山东、甘肃以槐花蜜为主，长江以南地区，如广东、福建则有柑桔蜜、荔枝蜜、鸭脚木蜜等。效用大同，按个人口味选购即可。
鸭蛋具有补虚劳、滋阴养血、润肤美肤等的功效。所含的铁和钙更是比鸡蛋丰富。选鸭蛋可挑那些呈淡蓝色青皮的，这说明产蛋的鸭子体壮有力，所含钙质更多，外壳厚难以碰碎。俗话说，鸭要吃“老”，蛋要买“新”，正是此道理。
蜂蜜鸭蛋粥
滋润美颜通便润肠
白萝卜民谚有云：“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方”。可见有外号“小人参”之称的萝卜是冬季来临的佳品之一。且萝卜属根茎类蔬菜，甘淡滋润，入冬前北方许多家庭都会提前储备。南北做法颇多：如萝卜排骨汤、土豆炖萝卜、酱萝卜、酸萝卜等。
鲫鱼钓鲫鱼，寒露末是好时机，钓友们纷纷出动！原因是该季节的气温和水温逐渐下降，鲫鱼们为了积攒脂肪过冬，只能增加每天的活动量、进食量。而鲫鱼也是该当季食材之一。它适应性强，全国都有所产出，具有益气利水、通乳除湿等多种功效。所含的蛋白质丰富，更易于被人体消化吸收。
奶白色的萝卜鲫鱼汤
简单易做好喝又有益
