高血压是引发心脑血管疾病的高危因素，严重威胁我国居民的健康。小海提醒您，正确的生活方式干预可以有效提高高血压知晓率、治疗率、控制率，个人是高血压防控的主力军。

图解：高血压损害“血管内膜”过程

1、正常血压

2、血压增高冲击血管

3、血压越高对血管冲击越大，使其变形异常

4、高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生导致血栓形成

5、受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚

6、血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面

7、持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成

8、血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞

秋冬天是高血压、中风、心肌梗死等心脑血管疾病的高发季节。特别是高血压，由于皮肤在遇冷后，皮肤血管易收缩，致使外界阻力增大，血压升高，高血压患者容易出现头晕，头痛，胸闷，乏力等高血压自觉症状。因此，要警惕高血压危象，做好秋季高血压的防治工作。

遵守两大原则稳定高血压

原则一：未病先防，已病防变，即变防衰。

未病先防，即还没有高血压病时就要先预防；已病防变，即已有高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；但如果是已经合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功能衰退，如肾衰竭、心功能衰竭等。

原则二：综合防治。

综合防治分为非药物治疗和药物治疗。

非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。

淡

饮食清淡，少吃盐

少吃盐是防治高血压的关键；世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过5克。

少吃盐的措施，除了做菜时少放盐，还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。